Zakwasy na

Ok dzieki za przykladowy trening - ja nie mam zamiaru bronic tamtej osoby tylko dziwi mnie rowniez kilka rzeczy mianowicie co do treningu FBW : 1.) Jak ma sie rozwijac triceps , biceps przy treningu FBW skladajacego sie z cwiczen wielostawowych ? Rozumiem , ze przy wyciskaniu pracuje triceps , przy np. wiosle biceps ale czy to aby na pewno starczy [...]

[...] na ławkach *wyciskanie zza głowy 3x15x8kg *prostowania na linkach z supinacja 3x12x ? *prostowania na drazku podchwytem 3x12x? Brzusio * kółko 3x15 *spiecia na maszynie Zakwasy, zakwasy, zakwasy i to wszędzie SUPLEMENTACJA *SLIM YOUR BODY - po śnidaniu *omega,greeen coffe,VitaMIn - do sniadanie *bcaa,glutamin, ZinMag- na noc Dobanoc :**

>>> Dieta & Suplementacja <<< (07:00) 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + łyżka oleju z pestek winogron + troche słodziku * (08:40) 02. 50g CarboJet Gain (10:35) 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * (13:30) 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * (15:30) 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny (16:00) 06. [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + słodzik * 02. 200g serek wiejski + 20g orzechów włoskich * 03. 150g piersi + 20g orzechy włoskie * 03. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * 04. 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego [...]

magik xxxl najpierw poczytaj o czym pisze a pozniej staraj sie zkleic swoja wypowiedz ... czy ja tu mowie o krytyce z mojej strony ?? owszem krytykuje bo mnie bardzo wku**** jak jakis suchar daje fote bo mysli ze jest wielki a wiedz ze mam z takimi sucharami do czynienia na codzien i nim wiekszy szczypior tym sie bardziej uwaza za byka dżisus a [...]

Drolik ta cześć brzucha o którą pytałeś to dolne partie prostych brzucha. Moim zdaniem najlepsze efekty da Ci super seria 20powtórzeń unoszenia nóg w zwsie (np na drabinkach) nie robiąc przerwy robisz 50 powtórzeń unoszeń nóg w leżeniu na ławce proziomej. Takich super serii robisz 3-4 serie i gwarantuje zakwasy przez jakiś tydzień (no chyba że [...]

pojdzie siła i na pewno warto lsuchac sie tutaj madrych rad! kurcze a ja mam takie jedno dziwne spostrzezenie dotyczace miesni biecpsa a mianowicie robiąc cwiczenia na skosie (najlepsze cwiczenie na sile) i na stojaco podnoszenie hantli nie mam zakwasow ale jezeli robie na modlitewniku to mam zawsze takie zakwasy ze szok! kurcze czy moje miesnie [...]

Dzień 24 Bez bicia się przyznaję do czita zjadłem 2 czekoladki takie małe z karmelem, eh i miałem jabłkowy dzien, zjadłem chyba z 2-3 jabłka tak mnie nachodziło, ale jakoś to w bilansie się wtopiło SIŁOWNIA Masakra, zakwasy straszne miałem i słaby cały dzień chodzę, mało spałem Dlatego zrezygnowałem dziś z MC, bo prostowniki czuję bardzo, [...]

[...] nic cenzuralnego nie przychodzi mi do głowy, czuję się jakbym był w podstawówce. --- Wymiary opisałem wyżej, dieta dziś w porządku, pozwoliłem sobie na 2 gołąbki, co mi tam Zakwasy dośc dobre mam, a co najdziwniejsze - mam zakwasy w klacie, chociaż wczoraj jej nie ćwiczyłem przecież Ale wydaje mi się że to moze być od unoszenia nó w podporze, [...]

Dziwne bo po RAD powinieneś mieć super powera i super czucie mięśniowe. Mnie aż nosiło po RAD. Do tego MK powinna Cię ładnie regenerować. Jesteś pewien że to uczucie "zakwasów" a nie coś w głowie? Ma na myśli zamułę... bo akurat i po MK i RAD masz prawo mieć zamułę. Nie, to nie głowa. Trochę towaru w życiu przerobiłem i odróżniam reakcje [...]

WYPISKA 3 Poniedzialek (ostatni) TRENING B, 15powt, progresja przesuwana typu 60-80-100-..., (nastepnym razem bedzie 70-90-110-... ) 1) box-PRZYSIADY , wesja sumo (nogi szeroko) w czasie paru pierwszych serii rozgrzewkowych siady przednie łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 60kg 80kg 100kg DALEJ JUZ box siady spłycone 120kg*15powt 140*15 [...]

po mojemu trening lekki/dynamiczny powinien byc mniej przeładowany ciezarem, chyba ze to dociskanie to byly % maxa pelnego ruchu ... dokladnie to maxy pelnego ale tricepsy nadal zostawilbym jako lekkie cwiczenia dynamiki powiedzmy pompki na poreczach dynamicznie 6-6-6 powt ... moze byc wiecej serii 20powt to jest dla mnie lekkoa niedawno robilem [...]

po mojemu trening lekki/dynamiczny powinien byc mniej przeładowany ciezarem, chyba ze to dociskanie to byly % maxa pelnego ruchu ... dokladnie to maxy pelnego dodam ze ... prawdopodobnie wyrzucilbym jednak te 70 i 80% szczegolnie ze piszesz ile dni potrzebujesz na regeneracje po tym trenngu, po lekkim byloby to 1-2 dni chyba nie stosujesz maxow [...]

- - - - - Dzień 1 - - - - - Piątek - dzień treningowy. Wstałem o godzinę za późno przez wczorajsze lekkie urwanie nocy, więc wszystkie posiłki nieco się poprzestawiały. Również wyjątkowo na siłownie wybrałem się po 3ch posiłkach, a nie jak zwykle w dni robocze po 4rech. O tej porze ćwiczyło mi się tak samo dobrze. Ze względu na to, iż test [...]

ajazy i Paawo w międzyczasie napisali... MC zaczynałam z trenerwm wiec błędy mam wtórne, a nie pierwotne:) Z przysiadem odwrotnie:) Tak czy inaczej - jak dorwę tego "mojego" trenera to MC i WL na pewno jeszcze z nim zrobię. A póki co bedzie tak jak ajazy pisze - bedę robić i nagrywać jak się da. Paawo - nie wiem czy tak naprawde ciągnę plecami, bo [...]

Po jednym cwiczeniu mam zakwasy i w tyłku i w barkach.... i nawet troche w plecach. Jest git od czasu do czasu. Dzisiaj ma lać wieczorem a chciałam pobiegać - i chyba się na leniu skończy... Albo jakieś fikadła będą...

12.08.2020 AEROBY Po wczorajszych siadach z gumą mam zakwasy - poszłam do lasu trochę przegonić nogi i zluzować głowę. Coś tam pobolewało, ale generalnie potruchtałam. Momentami nawet miałam z tego przyjemność. No i wypadało jakieś kroki zrobić bo miałam tylko 3 tysie na liczniku... /SFD/2020/8/12/61b9ccdfa5924ac28433421b31c1f270.jpg Zmieniony [...]

10.11.2020 active rege Zakwasy po wczorajszym w trickach, plecach i uwaga, uwaga - klatce! Mało co się dało siłowego z rękoma zrobić - stąd wyzwanie szpagatowe spadło mi jak z nieba... Problem tylko taki, ze się okazało, ze po rosole to ani biegać, ani aktywnie regenerować się nie da. Godzinka wpadła. Krycha - tego kulawego psa to nie umiem zrobić [...]

Zakwasy po wczorajszym sprincie na TRX... w łydkach! Tego bym się nie spodziewała. A tak w ogóle to zupełnie w głowie dzisiaj mam coś innego - była wycieczka w celu kontroli rozwoju psiuli - i takie ilości oksytocyny mi się wydzieliły po tuleniu 8 szczeniaków i ich mamy - że nadaję się tylko do oglądania romansów lub filmików z małymi dziećmi czy [...]

Mam zaległości w pisaniu.... Były 2 treningi we wtorek (dół) i środę (góra). W czwartek active rege - z Młodym 2 godziny kręgli - i o dziwo mam zakwasy w tyłku:) Dzisiaj plany dotrzeć na siłkę i ten tyłek wreszcie potrenować:) Tak mnie Młody wczoraj z tyłu uchwycił:) A tylko o 100 pkt. z nim przegrałam - nie było wstydu. [...]